Gerade eben habe ich – für die Kunden von Down to Earth einen Newsletter geschrieben. Weil ich dachte, dass das Thema “Ziele für das Jahr 2015” auch für viele der Blog-Leser vielleicht auch interessant ist, bekommt ihr es hier zu lesen.
Übrigens: Unter allen, die sich bis 5.1. 2015 um 5.55 nachmittags zum Newsletter von Down to Earth anmelden, verlose ich beim aktuellen Gewinnspiel
- 1x Gutschein für eine kostenlose Teilnahme am LEA-Online-Kurs
- 5x Quadro “Lebensfreude”
Einfach auf der Seite von Down to Earth zum Newsletter anmelden – und schon bist du dabei und hast die Chance zu gewinnen.
Der Weg zur Hölle ist mit guten Vorsätzen gepflastert. – Sprichwort
Was für ein herbes Zitat! Auch wenn ich ihm nicht vollständig zustimme, ist doch was Wahres dran: Wenn man sich etwas vorgenommen hat und es dann nicht erreicht, fühlt sich das oft wie Hölle an – diese Mischung auf Frust, Versagen, schlechtem Gewissen und ein bisschen Ärger auf sich selbst.
Dabei können gute Vorsätze und die Ziele, die man damit erreicht, eine richtige Freude sein. Anfang Oktober habe ich festgestellt, dass der Zettelberg mit Notizen zu Dingen, die mir fürs Leben wichtig sind, auf über 100 Blätter angewachsen war. Blätter voll mit wichtigen Gedanken, doch viel zu viel, um noch nützlich zu sein.
Ich habe mir ausgerechnet, wie viele Zettel ich pro Tag bearbeiten (abschreiben, wegsortieren etc.) muss, um bis Weihnachten bei 0 anzukommen. 3 pro Tag direkt am Morgen in oder nach meiner Zeit der Stille – das war machbar… und 6 Tage vor Weihnachten habe ich das Ziel erreicht – was für eine Freude!
Gute Vorsätze sind nicht so schlecht wie ihr Ruf. Sie sind nur dann zum Scheitern verurteilt, wenn sie
- zu unspezifisch sind, z. B. „Ich will mehr Sport machen“ statt „Ich will an Werktagen morgens direkt nach dem Aufstehen 7 min. Workout machen…, z. B. mit dem 7 min workout timer.
- als Ergebnisziele formuliert sind, statt als Handlungsziele, die den eigenen Einfluss im Fokus haben: „Ich will 10 Kilo abnehmen“ statt „Ich will durch Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend und durch tägliches Radeln ins Büro mein Gewicht um 10 Kilo reduzieren.“
- teils oder ganz außerhalb des eigenen Einflussbereichs liegen: „Den Traummann / die Traumfrau finden.“ statt „Jeden Donnerstagabend im Internet / bei Veranstaltungen neue Menschen kennenlernen.“
Ziele erreichen kann man leichter, wenn
- sie klar und spezifisch formuliert und attraktiv sind.
- das Ziel ein bisschen ambitioniert, aber insgesamt realistisch ist.
- man das veränderte Handeln betont – z.B. statt “ich will 10 Kilo abnehmen” lieber “Ich will an 5 Tagen der Woche ab 18.00h nur noch kohlenhydratfreie Nahrung zu mir nehmen und so mein Gewicht um 10 Kilo reduzieren!”
- Wenn man sich Unterstützung holt – wie ein Coaching-Kunde, der sein Gewicht von 128 Kilo um 40 Kilo reduzieren wollte – und nach einigen erfolglosen Versuchen wusste, dass es ihm alleine schwer fällt. Also hat er mich als Begleiterin engagiert, die bei praktischen Ernährungsfragen ebenso unterstützt wie bei emotionalen Prozessen – dem berühmten Kampf gegen alte Muster und den inneren Schweinehund. Er hat jetzt schon ein gutes Stück Weg hinter sich – die ersten 20 Kilo sind weg – und konnte das mit neuer Kleidung und der Freude feiern, nicht mehr zu wissen, welche Hosengröße ihm passt.
Deine Ziele?
Vielleicht wünscht du dir auch, im neuen Jahr
- körperlich gesunder und fitter zu sein,
- persönlich oder beruflich weiterzukommen,
- geistlich zu wachsen.
Ich möchte dich gern dabei unterstützen, die Ziele, die für dich und dein Leben passen, zu erreichen. Je nach Bedürfnis und Budget auf verschiedenen Ebenen.
Silber
Quadro-Trainingshefte zu verschiedenen Themen, die dir helfen, dir ein Thema selbst oder gemeinsam mit anderen Menschen anzueignen, z. B.
Gesundheit
- Schlank und fit
- Fit in Minuten
Beruf
- Arbeitsorganisation
- Gesund arbeiten
- Mitarbeiter coachen
- Stress reduzieren
Persönliche Entwicklung
- Ziele erreichen!
- Berufung finden
- Beziehung leben
- Lebensfreude
- und viele mehr
Gold
Wer tiefer einsteigen und weiterkommen will, für den sind die Online-Kurse gedacht:
3 Monate lang 2x pro Woche inspirierende und praktische Mails, die beim Weiterkommen helfen.
- LEA: Lebe endlich anders. Der Kurs, der dir hilft, leichter zu werden (körperlich und innerlich, Kraft zu tanken) und
- SAM: Seine Arbeit meistern: Was für ein Genuss, gelassener und fokussierter arbeiten zu lernen und mehr Zeit fürs Wesentliche zu gewinnen.
Diamant
Du brauchst Ziele nicht alleine erreichen – sondern kannst dir Unterstützung von mir holen. Zum Beispiel:
- Eine Stunde Coaching, um einem Ziel näher zu kommen – in Berlin oder am Telefon.
- Ein Halbtags- oder Ganztagscoaching, um Perspektiven zu entwickeln.
- Ein Zwei-Tages-Coaching, um die Wohnung und das Leben zu entrümpeln
- Prozessbegleitung über einen längeren Zeitraum – wie etwa bei dem Abnehmcoaching mit zwei Stunden im Monat.
Von Herzen wünsche ich dir, dass du dir für 2015 gute Ziele setzen – und sie auch erreichen kannst.