“Ich fühle mich ständig schlapp und müde. Selbst wenn ich nachts genug geschlafen habe, fehlt mir die Energie. Ich schaffe meine Arbeit kaum, abends hänge ich dann nur noch rum.”
So wie Kathrin geht es einigen Menschen in letzter Zeit. Eigentlich sollte man Menschen nicht beibringen, ihre Zeit zu managen, sondern ihre Energie. Bei einer kleinen Umfrage, die ich online gemacht habe, haben 70% der Teilnehmer angegeben, dass ihnen häufig die Energie fehlt.
Der Wechsel von Sommer zu Herbst macht vielen oft zu schaffen. Die Tage werden kürzer, morgens ist es länger und abends früher dunkel. Irgendwie kann man sich zu nichts mehr aufraffen. Die erste Reaktion ist oft das zusammennehmen: Schultern straffen, die Schlappheit wegschütteln und weiter geht es. Augen auf statt zu… und durch. Das Tempo trotz Müdigkeit weiter aufrechtzuerhalten kostet zusätzliche Energie.
Was fehlt?
Schlauer wäre, erst einmal zu analysieren, welche Energie fehlt. Nur dann kannst du gezielt aufladen, was dir mangelt. Wenn du dich selber dabei ertappst, ständig zu gähnen und gegen Müdigkeit kämpfst, dann empfehle ich dir erst einmal einen Check. Mit diesem Check fällt es dir leichter, die richtige “Steckdose” zum Aufladen zu finden.
Der Energie-Check
Wasser-Energie: Wenn unsere Körper nicht genug Flüssigkeit erhält, beeinträchtigt das unser Gehirn. Nur ein paar Prozent zu wenig Wasser – und man kann sich nicht mehr gut konzentrieren.
Nährstoff-Energie: Die meisten von uns nehmen genug Nahrung zu sich (manche vergessen das auch mitten in der Arbeit), aber häufig fehlen dem Körper Vitalstoffe und Vitamine. Besonders ein Mangel an Vitamin B12 und Vitamin D oder auch Eisen raubt Energie.
Bewegungs-Energie: Bewegung pumpt Blut und Sauerstoff in den Körper und ins Gehirn. Bei zu wenig Bewegung macht der Kreislauf schlapp.
Schlaf-Energie: Im Schlaf erholen wir uns nicht nur, wir verarbeiten in den REM-Phasen auch die Erlebnisse des Tages. Fehlt Schlaf, können wir Stress nicht gut verarbeiten. Er staut sich an.
Emotionale Energie: Schwierige Zeiten wie Verluste, Stress oder Dauerbelastungen durch Pflege von Angehörigen oder finanzielle Enge, raubt Energie.
Beziehungsenergie: Wir tanken durch Beziehungen auf. Fehlen Begegnungen, Kontakt und Berührungen werden unsere Tanks leer.
Ästhetische Energie: Die Seele braucht Schönheit, um aufzutanken – etwa durch Kunst oder auch Natur. Über etwas Erhabenes zu staunen, senkt z. B. Entzündungen stark.
Spirituelle Energie: Wir gewinnen Energie aus der Überzeugung, dass wir in Übereinstimmung mit Gottes Ruf leben . Wir tanken auch auf durch Gebet und spirituelle Praktiken.
Erfolgs-Energie: Erfolge beleben uns. Manchmal kann schon ein kleiner Erfolg einen Energieschub geben.
Sinn – Energie: Wir werden gestärkt, wenn wir erleben, dass unser Leben einen positiven Beitrag für die Mitwelt leistet.
Das ist meine Energie-Sammlung. Sicher gibt es noch mehr Energieformen. Schreib mir gern, wenn dir noch welche einfallen.
Du möchtest Schwungvoll und voller Energie in den Herbst starten?
Meine Tipps:
- Prüfe mal, welche Art von Energie dir am meisten fehlt. Im Zweifelsfall frage deinen Arzt oder Apotheker ; – ) – besonders dann, wenn du den Verdacht hast, dass z. B. gesundheitliche oder hormonelle Faktoren mitspielen.
- Dann entwickle einen konkreten Plan, wie du deine leeren Tanks wieder auffüllen kannst. Wie könntest du diesen Energiespender in deinen Alltag einbauen? Werde so konkret wie möglich, das erleichtert die Umsetzung. Übrigens: Wenn man etwas mehr als 21 Tage wiederholt, wird es Routine. Diese kostet wiederum weniger Energie.
- Wenn dir nicht so viel einfällt: Im Webinar Energie tanken gebe ich dir viel Hintergrundinfo und praktische Tipps, wie du wieder zu mehr Energie finden kannst. Klicke auf das Bild.
Falls du lieber liest, empfehle ich dir die Quadros:
Thema körperliche Energie:
Thema Abbau von Stress:
Ich wünsche dir, dass deine Energie-Tanks in den nächsten Tagen und Wochen wieder richtig gut gefüllt werden und einen schwungvollen Herbst voller Genuss!