Mein Königsweg zu mehr Ruhe
Ruhen können, heißt loslassen und glauben:
Es hängt nicht alles an mir. Weder an meinem Handeln noch an meinem Denken.
Das klingt richtig. Nur in der Praxis schaffen wir das oft nicht.
Kennst du das? Fragst du dich auch manchmal, wie du in stressigen Zeiten deine Akkus aufladen kannst?
In meiner aktuellen Inspirationsmail habe ich mein Geheimnis vorgestellt, wie du echte Ruhe in dein Leben etablieren kannst. Hier möchte ich dieses Thema nun nochmal vertiefen.
Was ist Ruhe?
Ruhe kann verschiedene Gesichter haben. Zu den effizientesten Regenerationsformen gehören der Schlaf und die Pause. Aber auch:
- Fast nichts tun: Nur dasitzen oder liegen und nichts tun, als dem eigenen Atem zu lauschen oder etwas zu betrachten. Oder etwas Beruhigendes, eintöniges tun, etwa stricken.
- Ruhig gehen: Spazierengehen oder andere körperliche Aktivitäten in großer Ruhe tun – etwa Wäsche ganz ruhig aufhängen oder die Wohnung ruhig fegen, um zur Ruhe zu kommen.
- Stress abbauen: Den Körper nutzen, um zur Ruhe zu finden. Ein Sprint, ein paar Wandsitze oder Liegestütze machen, um Stress abzubauen. Oder progressive Muskelentspannung.
- Stress loslassen: Belastendes aufschreiben und/oder im Gebet/Meditation zur Ruhe kommen.
- Elektronische Geräte aus: Zu einer bestimmten Tageszeit (Empfehlung 90+ Min vor dem Schlafen), alle elektronischen Geräte ausschalten und Licht in der Umgebung reduzieren.
Sind die Erholungsphasen nicht mehr ausreichend, geraten sogar normale Alltagsbelastungen zum Stressfaktor. Deshalb ist es wichtig, Phasen der Regeneration ernst zu nehmen und sich selbst kennenzulernen: Was tut mir gut? Wo und wie kann ich erholen und finde ich Ruhe? Wie entspanne ich mich?
Mein Rezept: Das Swing – Konzept
Ich fände es wunderschön, auf Knopfdruck zur Ruhe zu kommen. Doch das geht nicht so einfach. Leider ist meine Erfahrung und die von vielen anderen: Es gibt Ruhe – fast so wie ein Raum, in dem man Frieden und Vertrauen spürt. Doch man muss aktiv dahingehen, um zur Ruhe zu kommen.
Vor kurzem zum Beispiel ging bei mir alles schief. Was ich mir vorgenommen hatte, war nicht umsetzbar. Umstände wie z.B. fehlendes Internet verhagelten mir die Pläne. Ich kam unter Zeitdruck, weil ich bemerkte, dass ich meine Aufgaben so nicht termingerecht schaffen würde und in Gefahr stand, hektisch zu werden. Doch dann hat mir das 8 + 1 Konzept geholfen, ruhig zu bleiben.
Bausteine für mehr Ruhe
Falls du meine Inspirationsmails bekommst, dann hast du schon eine Vorstellung von welchen 8 + 1 Bausteinen ich spreche:
Lass uns nochmal zurückgehen zu meiner Erfahrung kürzlich. Ich merkte in dem Moment als alles schiefging, dass folgende Bausteine für mich persönlich wichtig sind, um in dieser Situation wieder Ruhe zu finden:
Die Technik funktionierte nicht, das beeinflusste mein Bedürfnis nach
Struktur
Für tiefe Entspannung braucht man Strukturen auf die man sich verlassen kann und grundlegende Ordnung in den Dingen.
Aus diesem Grund war ich nicht in der Lage, effektiv zu arbeiten. So wankte mein Bedürfnis nach
Produktivität
Hat man zu wenig Erfolg in dem, was man erreichen will, wird man frustriert und entmutigt. Das ist kein entspannter Zustand.
Kurz gesagt: Nichts funktionierte. Das entmutigte mich kurzfristig sehr und beeinflusste mein
Mindset Glaube und Vertrauen
Wenn du eine innere Haltung des Vertrauens hast, wird vieles leichter. Grundvertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Gott und das Leben, entspannt.
Als ich mir das bewusst machte, wusste ich auch was ich für jedes der Bedürfnisse tun konnte, um trotz der schwierigen Situation mehr Ruhe zu erleben. Dafür musste ich aber aktiv Maßnahmen einleiten.
Ich atmete erst einmal tief durch und schaute aus meinem Fenster auf das Wasser und erinnerte mich: Auch wenn manches schiefgeht, ist das Leben gut! Dann bemühte mich darum, dass die Sache mit dem Internet wieder zum Laufen gebracht wurde. Da dies etwas dauerte, nutzte ich die Zeit bis dahin effektiv und ordnete die Unterlagen, die ich später brauchen würde. Es ist paradox: Es kostet Anstrengung, in die Ruhe zu kommen.
Wenn du also zukünftig mehr Ruhe erleben willst und das, was du jetzt kennengelernt hast etablieren willst, musst du etwas dafür tun. Die gute Nachricht: Sooo schwer ist das nicht!
Seitdem ich das Swing – Konzept der 8 + 1 Lebenselemente auf mein Leben anwende, fällt es mir viel leichter, schnell wieder ein Gleichgewicht in meinem Leben herzustellen, wenn etwas ins Wanken geraten ist. Ja, manchmal schlagen die Wellen hoch, aber ich „Swinge“ einfach mit den Wellen und so kann ich Schräglagen ausbalancieren. Das möchte ich auch dir ermöglichen. Deshalb habe ich ein Online-Lebenstraining entwickelt:
LEO. Löwenstark leben.
LEO ist das Beste, was ich bisher entwickelt habe, um Menschen zu helfen, dass ihr Leben stark und leicht wird. Das Training beleuchtet und übt jeden Monat einen anderen Aspekt dessen, was du für ein starkes und entspanntes Leben brauchst.
Bei LEO bekommst du jeden Monat
- 1 Webinar zum Thema
- 1 x Webinar mit Fragen und Antworten
- 2 – 3 schriftliche Lektionen
- 1 Buchzusammenfassung
Außerdem bekommst du
- Ein Austauschforum mit den anderen Teilnehmern
- Regionale Treffen aller LEOs – nach Möglichkeit
- Paten, die dich begleiten
Und das alles für den Preis von weniger als einem Webinar pro Monat.
Zum Vergleich: Ein Webinar mit mir kostet 29,90 Euro
Lass dir das nicht entgehen!
Aktuelles Sonderangebot:
LEO startet am 1.1. 2022
Weil ich nicht will, dass mein Team alle Bestellungen in der letzten Minute bearbeiten muss, gibt es bis 6. 12.21
Als DANKE für die schnelle Anmeldung bekommst du von mir außerdem ein wunderschönes Notizbuch mit Zitaten zur Stille geschenkt.
Also – verpasse das nicht und mache es gleich fest:
Ich wünsche dir sehr, dass du ein gelingendes Leben hast und hoffe du bist dabei!
Herzlichst, deine Kerstin