Na, wie geht es deinen guten Vorsätzen für das Jahr 2022? Hast du welche formuliert? Ist dir die Umsetzung bisher gut gelungen oder schleicht sich schon der innere Schweinehund ein?
Ein großes Problem ist oft, dass die Ziele zu unkonkret sind. Ein klassischer Neujahrvorsatz Beispiel: Das Gewicht. Eine Freundin von mir will abnehmen. Sie hatte durch eine Knieverletzung, Medikamente und die Lockdowns deutlich zugenommen und wünscht sich das Gewicht von 2019 wieder zurück. Das Ziel, zehn Kilo zu verlieren, ist zwar sehr konkret, aber beschreibt nicht den Weg dahin. Auch fehlte ihr die Vorstellung davon, was dieses “weniger auf den Rippen haben” für Auswirkungen haben kann: auf die Fitness, auf das Aussehen, auf die Gesundheit…
Besser ist es, einen genauen Plan zu definieren und ein inneres Bild zu schaffen.
Warum ist dieses konkret werden wichtig?
Auch das beste Vorhaben nutzt nichts, wenn es nicht als Zukunftsbild konsequent anvisiert wird. Ohne Umsetzung, bleibt dein Vorhaben nur Träumerei oder Wunschdenken. Deine Motivation wird Anfangs vielleicht hoch sein, geht dann aber erfahrungsgemäß schnell flöten. Zack, ist man wieder im alten Trott und greift zur Chipstüte.
Lass uns doch deine Vorhaben heute mal “Deine Vision für 2022” nennen. Ich finde, Vision klingt schon viel kraftvoller als nur guter Vorsatz. Nehmen wir wieder das Beispiel mit dem Gewicht. “Mein Vorsatz ist 10 Kilo abzunehmen!” oder “Meine Vision ist im Sommer 2022 wieder in mein Lieblingssommerkleid zu passen!” – was klingt für dich motivierender?
Probiere das mal mit deinem Vorhaben und beende den Satz für dich persönlich:
Meine Vision für 2022 ist ________________________________
Solltest du dir noch schwer tun, eine Vision zu beschreiben, dann lege ich dir meinen Blogartikel “Wie entwickelt man Vision” vom Juli 2019 ans Herz.
Auch wenn ich deine Vision für 2022 nicht kenne, gehe ich davon aus: Sie orientiert sich mit Sicherheit nicht am Status quo. Du willst irgendetwas verändern oder erreichen.
Nun, der Satz mit Vision und dem Sommerkleid klingt zwar schon motivierender, ABER die Formulierung ist immer noch sehr unkonkret und das innere Bild dafür ist auch noch nicht erzeugt.
Warum hilft dir eine Vision
Zunächst lass uns beleuchten, warum genau ist es wichtig ist, dass du für dein Vorhaben eine Vision hast? Die Vision ist das Zukunftsbild deines Vorhabens. Eine Art Kompass für deine Alltagsplanung. Sie motiviert und macht deutlich, worum es bei der Umsetzung geht.
Mit einer guten Freundin saß ich im mal in einem Café: „Ich bin keine Träumerin. Ich kann das nicht!“ sagte sie. „Es ist gar nicht so schwer, versuchte ich sie zu beruhigen. Du stellst dir die Ergebnisse von etwas, das du haben möchtest, einfach bildhaft vor.“
Weil ich wusste, dass sie gerade eine Konferenz vorbereitet, in der ein Aspekt ist, Menschen zu ermutigen, Verantwortung für etwas zu übernehmen, sagte ich: „Stell dir vor, dass große Samenkapsel an Schnüren von der Decke hängen. Und jeder Mensch, der auf der Konferenz ist, nimmt eine davon mit nach Hause und sagt: Das bewässere und begieße ich. Mit meinen Gebeten und meinem Engagement. Daraus soll ein großer Baum werden!“
Als ich fertig gesprochen hatte, waren wir beide tief berührt. Das Bild hatte seine Kraft entfaltet. Aus einem eher abstrakten Ziel war eine kraftvolle Vision geworden.
Was zeichnet Visionäre aus
Es gibt Menschen mit ungeheurer visionärer Kraft. So wie Martin Luther King, dessen „I have a dream“ unzählige Menschen bewegt und das Leben von Millionen von Amerikanern für immer verändert hat.
Nicht alles, wovon er träumte, ist Realität geworden. Manche Veränderungen haben nur an der Oberfläche gegriffen, in der Tiefe der Herzen nur wenig verändert. Rassismus auf der einen und Gefühle der Minderwertigkeit auf der andern Seite sind nach wie vor nicht ausgerottet. Aber ohne seine Vision sähe das heutige Amerika vermutlich viel dunkler aus.
Ähnlich wie bei seinem Namensgeber Martin Luther. Von einer wirklich reformierten Kirche kann man an keinem Ort der Welt leben. Tiefgreifende Reformation ist in vielen Stellen nötig. Und doch: Ohne seine Leidenschaft für das einzustehen, wovon er träumte, wären wir nicht da, wo wir heute sind.
Oft ahnen Menschen gar nicht, welche Auswirkungen ihre Vision haben können.
Gutenberg. Man weiß nicht viel über den Mann, den das TIME Magazine zum Mann des Jahrtausends gekürt hat. Man weiß jedoch, dass er an anderen halbautomatisch produzierten „Massenprodukten“ gutes Geld verdient hat – etwa Spiegeln, die bei Pilgerreisen sehr beliebt waren.
Das legt die Vermutung liegt nahe, dass er bei der neuen Erfindung eher kommerzielle Interessen hatte, nicht eine Revolution der Medien, die die nächsten Jahrhunderte nachhaltig prägen sollte.
Nutze die Superpower der Vorstellungskraft
Es ist ein Riesenunterschied, ob man sich nur rational überlegt, was sich positiv verändern soll. Oder ob man es vor Augen sieht.
Du brauchst ein glaubwürdiges Bild von (d)einer attraktiven Zukunft. Mit einer bildhaften Darstellung deiner Vision kannst du das am besten erreichen. Vision kommt von „videre“, also von sehen. Schmücke deine Vision in Form von (inneren) Bildern, Grafiken, Zitaten, … aus. Das hat eine Visualisierung- und eine Erinnerungsfunktion. Das Bild ist konkreter und motiviert. So wird deine Vision im Alltag viel stärker bewusst und wirksamer.
Ein Bild deiner Vision bietet dir zusätzlich Orientierung.
Zu lebensspendender Vision gehören immer drei Aspekte:
- Unzufriedenheit mit dem, wie eine Situation derzeit ist (“ich passe nicht mehr in mein Sommerkleid”)
- Zuversicht, dass man daran tatsächlich etwas ändern kann (“ich kann abnehmen”)
- Umsetzungskraft und die Bereitschaft, zur Lösung beizutragen (“die Vorstellung, wie ich an meinem Geburtstag im Juli darin tanze, hilft mir, jetzt eine Low Carb Phase bis März umzusetzen und auf Zucker sowie Getreide zu verzichten”)
Im Detail: Wer nur unzufrieden ist, ohne konstruktive Ideen, ist Pessimist, Jammerer, Nörgler. Wer eine Veränderungsidee hat, aber nicht in der Lage oder bereit ist, daran mitzugestalten, ist lediglich Träumer. Träumen, kann der Beginn einer Vision sein, aber zu einem echten Visionär, wie ich ihn verstehe, gehört die Bereitschaft, selbst einen Teil zur gewünschten Lösung beizutragen und sich das etwas kosten zu lassen.
Bei mir sah das so aus: Vor Jahren war ich unzufrieden damit, dass Coachingkunden immer nur stundenweise, in einzelnen Coaching-Sitzungen unterstützen konnte. Ich träumte von einem Ort, an dem Menschen, die durch Krisen gingen, länger blieben, sich sortieren und von mir dabei Unterstützung erfahren konnten. Und ich war bereit, mich das etwas kosten zu lassen und habe tatsächlich ein Schiff gebaut, bzw. umgebaut. 5 Jahre Bauzeit, viel Schweiß und Tränen. Manche aus Frust, aber viele auch aus Freude darüber, dass Visionen tatsächlich wahr werden können.
Ich habe dir hier eine Idee, die dir dabei helfen kann deine Vision zu visualisieren und ein starkes inneres Bild zu entwickeln:
Visionboard – Ein Bild deiner Zukunft
Ein kraftvolles Tool, um deine Lebensvision schon jetzt in deinen Alltag zu holen, ist das Visionboard.
Durch die Visualisierung passiert unterbewusst etwas, deine Vision verinnerlicht sich stärker und es wird dir gleichzeitig immer wieder ins Bewusstsein gerufen, wenn du das Board zukünftig anschaust. Dein Visionboard erinnert dich immer wieder daran, deine Vision jetzt schon zu leben.
- Analoges Visionboard: Ziel ist es, deine visuellen Ziele und Visionen als Collage auf einem Untergrund anzuordnen, z.B. eine Wand, Plakat, Holzbrett, Pinnwand… Ich habe dir ganz viel Inspiration und Beispiele zum Gestalten auf meiner Pinnwand Vision Board Inspirationen gesammelt. Schau doch mal vorbei.
- Virtuelles Visionboard: Wenn du dich für das digitale Visionboard entscheidest, kannst du z.B. auch Pinterest nutzen. Oder das Grafiktool Canvas, da kannst du dir einen kostenlosen Account erschaffen und kreativ grafische Elemente und Fotos zusammensetzen, im kostenlosen Account hat man genug dafür zur Verfügung ohne Aufpreis zu zahlen. Das digitale Visionboard eignet sich sehr gut als Bildschirm- oder Handyhintergrund.
Den Weg und konkrete Schritte planen
Wenn du ein starkes inneres Bild hast, dann ist der nächste Schritt den Weg konkret zu planen. Nur so hat deine Vision die Chance, Realität zu werden.
Ich begleite dich gerne dabei.
Die Fähigkeit, Vision zu entwickeln, kann man tatsächlich lernen. Ich habe schon vielen Menschen dabei geholfen, ihren Weg zu finden. In meinem Webinar “Vision. Drei Schritte zu klaren Perspektiven“ erkläre ich drei einfache und praktische Strategien, wie man eine Vision entwickeln und entfalten kann.
- Die Bausteine einer Vision
- Das innere Sehen trainieren
- Konkrete Schritte planen
Ich leite direkt im Webinar Schritt für Schritt an, sodass du die hilfreichen Techniken zur Entwicklung von Perspektiven erlernst und auf deine Leben hin anwenden kannst.
Du bekommst für 29,90 €
- 90 Minuten Input und die Möglichkeit, Fragen zu stellen
- ein ausführliches Skript zum Download
- unbegrenzt lange Zugang zu der Aufzeichnung des Webinars
Du kannst es jetzt kaufen und sofort starten.
Wenn du dir persönliche Begleitung wünscht, dann bin ich gerne im Rahmen eines 1:1 Coaching für dich da.
Ich wünsche dir, dass du deine Ziele und Träume entdeckst und auslebst. Nicht erst morgen, sondern schon heute.
Deine Kerstin
Das Konzept der Swing-Balance
Das Schönste und Tiefste, was ich je entwickelt habe, ist das Swing-Konzept für ein ganzheitlich gutes Leben. Während die anderen Konzepte die einzelnen Lebensbereiche stark voneinander trennen, betrachtet das Swing-Konzept die menschlichen Grundbedürfnisse, die für ein ausgewogenes Leben wichtig sind:
Die Besonderheit an dem Swing-Konzept ist, dass es für ein erfülltes Leben zwar wichtig ist, dass alle Elemente im Leben vorhanden sind, aber egal, wo und wie man sie auslebt.
Ob sich Vision und Kreativität im Beruf oder in der Freizeit entfalten, ist nicht so entscheidend – Hauptsache, sie finden überhaupt im Leben Raum.
Online kannst du hier einen Test machen, welches Lebenselement gerade zu kurz kommt.