Immunsystem stärken
Es passt gar nicht zu meinem Wesen, mir selbst und anderen Angst zu machen. Ich will lieber nach tragfähigen, guten Lösungen zu suchen.
Die beste Lösung, die ich kenne in dieser Corona-Zeit, ist, das eigene Immunsystem zu stärken. So kann man Krankheitserreger möglichst effektiv abwehren.
Aber ganz ehrlich – die meisten Menschen wissen extrem wenig über das Immunsystem.
Es ist ein komplexes Zusammenspiel von Ernährung, Vitaminen, Hormonen, Bewegung, Emotionen, Zuversicht und Glauben, erlernter Immunabwehr und vielem mehr.
Wir sind in Bezug auf das Immunsystem und das, was wir selbst dafür tun können, fast Analphabeten.
Wenn man Leute fragt, was sie wissen, sagen sie: „„Immunsystem – man soll Vitamine C nehmen.“ Das war es dann meistens schon.
Ich empfehle dir das Webinar, das ich über das Immunsystem gehalten habe:
https://down-to-earth.de/shop/webinar-immunsystem-staerken-abwehr-staerke-widerstandskraft/
Im Webinar vermittle ich dir in 90 Minuten
- die Grundlagen über das Immunsystem
- Wie du dein Immunsystem richtig fit machst
- Außerdem bekommst du ausführliche Unterlagen, die alles schriftlich erklären.
Durch das Webinar bekommst du solides Basiswissen und kannst damit die Stärkung deines Immunsystems in die eigene Hand nehmen.
Nichts kann dir eine 100%ige Garantie geben. Doch ein gutes Immunsystem erhöht deine Chancen, nicht zu erkranken.
Jetzt im Sommer ist die beste Zeit, um den Körper für den Winter fit zu machen.
Körpergewicht reduzieren
Ein weiterer wichtiger Aspekt von Gesundheit ist Körpergewicht. Weder zu wenig noch zu viel ist gut.
Gerade Übergewicht ist bei vielen Krankheiten und Infektionen der größte Risikofaktor für einen schweren Verlauf. Meine Ärztin hat mir die drei Hauptfaktoren so erklärt:
· Entzündungen: Viel Fettgewebe führt zu mehr Entzündungen im Körper, die wiederum Infektionskrankheiten und auch Krebs begünstigen.
· Vitamin-D-Mangel: Licht kommt bei Übergewichtigen schwerer zu den Hautschichten, in denen der Körper Vitamin D bildet. Der Vitamin-D-Mangel macht anfälliger für viele Krankheiten.
· Bewegungsmangel: Oft führt mehr Gewicht zu weniger Freude an Bewegung und zu den üblichen gesundheitlichen Folgen bei Bewegungsmangel.
Wenn Menschen Gewicht reduzieren wollen, dann versuchen sie oft, weniger zu essen. Doch die gegenteilige Strategie ist oft besser.
Statt allgemein weniger zu essen, sollte man mehr von den guten Dingen zu sich nehmen, die der Körper braucht.
MEHR
– Schlaf + Erholung: Oft greifen wir zu Nahrung, weil wir müde sind und Energie brauchen. Wer genug schläft, ist davor besser geschützt.
– Trinken: 80% aller Menschen verwechseln Durst mit Hunger und essen etwas, obwohl ihr Körper eigentlich nur Flüssigkeit braucht. Ausreichend zu trinken kann vor Hungerattacken schützen.
– Mehr Nährstoffe, Vitamine und Ballaststoffe: Am besten frisch essen: Prof. James, ein weltweit führender Ernährungsexperte, empfiehlt, 10 verschiedene frische Lebensmittel pro Tag zu nehmen. Wo das nicht reicht, um den Bedarf zu decken, auch Nahrungsergänzung etwa Omega-3-Fettsäuren.
Mein Tipp: Überlege dir gleich eine Sache, die du heute noch tun kannst, um ein kleines bisschen fitter zu werden.
Die drei Aspekte sind nur ein kleiner Ausschnitt der vielen Möglichkeiten für einen starken, schlanken Körper, der auch Krankheitserreger gut abwehrt. Mehr findest du in meinem Onlinekurs LEA. Leichtigkeit, Energie und Ausstrahlung. Da begleite ich dich auf dem Weg zur körperlichen und inneren Leichtigkeit. Hier kannst du dich informieren und anmelden:
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Falls du es lieber kurz und knapp magst, empfehle ich dir folgende
Quadros:
· Entspannt essen. Von der Ernährungsberaterin Cecilia Elßdörfer
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· Schlank und Fit. Von mir – für alle, die wieder ihrem Lieblingskörper näherkommen wollen
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· Fit in Minuten. Von Trainer Gert von Kunhart, mit vielen praktischen Tipps für Bewegung zwischendurch
PS: Wenn das ein Thema ist, mit dem du richtig kämpfst (ich weiß, es ist hart!), dann begleite ich dich als Coach gern dabei, da in eine neue Freiheit zu kommen