Immer schön locker bleiben!
Hast du dich jemals gefragt, warum du in stressigen Momenten oft wie gelähmt bist, während andere scheinbar ruhig und gelassen bleiben? Vielleicht erinnerst du dich an Situationen, in denen die Aufforderung „Bleib mal locker!“ alles andere als hilfreich war. Lies weiter, um zu entdecken, warum Lockerheit in echten Gefahrensituationen fehl am Platz ist und was du brauchst, um aus der Tiefe heraus gelassen zu werden und alltägliche Herausforderungen souveräner zu meistern.
Stell dir vor: Du steigst gerade aus der Straßenbahn aus, und ein orangefarbener Mini überholt rechts. Er erwischt dich, und du stürzt zu Boden. Das Auto rollt über deinen linken Fuß und bleibt stehen. Eine schmerzhafte und stressige Situation, oder?
Ich versuchte damals, meinen Schuh auszuziehen, um meinen Fuß zu befreien. Doch hilfreiche Passanten hatten eine bessere Idee. Sie baten den Autofahrer, rückwärts zu fahren. So konnte ich meinen Fuß befreien. Glück im Unglück: Der Fuß war nur geprellt.
Warum Lockerheit nicht immer passt
„Bleib mal locker!“ – in so einer Situation wäre das total fehl am Platz. In echten Gefahrensituationen müssen wir schnell handeln und Lösungen finden. Da ist Lockerheit nicht angebracht.
Das Problem? Wir sind oft auch angespannt, wenn keine Lebensgefahr besteht. Ob bei einem Vortrag, einer peinlichen Situation oder einem Streit – wir sind nicht locker und fragen uns: Warum eigentlich?
Die Wurzel der Anspannung
Lockerheit lässt sich nicht einfach im Kopf einschalten. Anspannung kommt von Emotionen wie Unsicherheit, Angst, Scham oder Wut. Sie überfluten uns und nehmen uns die Lockerheit.
Sollten wir dann gegen diese Gefühle ankämpfen? Manchmal ja. Als Coach arbeite ich mit Methoden, die solche Emotionen regulieren. Zum Beispiel die Angst vor dem Fliegen oder Sprechen vor Publikum. Schon nach ein bis zwei Stunden fühlen sich viele entspannter.
Der größte Schlüssel: Emotionale Tanks auffüllen
Das Beste, was du für mehr Lockerheit tun kannst: Fülle deine emotionalen Tanks auf. Lockerheit entsteht, wenn du dich sicher, verbunden, freudig und ein bisschen stolz fühlst. Diese Gefühle machen dich widerstandsfähiger.
Wenn mal etwas schiefgeht oder du Kritik bekommst, bringt es dich nicht so leicht aus der Ruhe. Selbst wenn dir – bildlich gesprochen – ein Mini über den Fuß fährt.
4 Gefühle, die dich stärken
Die Wissenschaft beschreibt vier Emotionen, die dich stärken:
- Gesunder Stolz – auf deine Leistung oder Anstrengung.
- Sicherheit – das Gefühl, geborgen und stabil zu sein.
- Verbundenheit – mit Menschen, Gott oder der Natur.
- Leichtigkeit und Staunen – Momente, die dich zum Lächeln bringen.
Ein kraftvolles Gebet
Es gibt sogar ein Gebet in der Bibel, das – aus meiner Sicht – alle vier Ge-
fühle beinhaltet. Ich bete es oft zum Tagesbeginn:
Herr, segne mich (Leichtigkeit), erweitere mein Gebiet (Stolz), steh mir bei (Verbundenheit) und halte Schmerz und Unheil von mir fern (Sicherheit). – 1. Chronik 4,10
Ich bete es oft und spüre, wie es mir Leichtigkeit und Vertrauen schenkt.
12 Fragen für mehr gute Gefühle
Erinnere dich an Momente, in denen du diese Gefühle gespürt hast:
Gesunder Stolz:
- Was habe ich richtig gut gemacht?
- Welche wichtige Sache habe ich erledigt?
- Wo habe ich mich angestrengt?
Sicherheit:
- Was beruhigt mich?
- Wo fühle ich mich geborgen?
- Welche Dinge habe ich gut geordnet?
Verbundenheit:
- Wer hat mir geholfen?
- Wer hat mich ermutigt?
- Wann fühlte ich mich verbunden?
Tipps für dich, um deine Emotionen besser zu verstehen:
- Ich empfhele dir den Onlinekurs: „Mich besser fühlen. Emotionen verstehen und steuern lernen.“
- Oder der Onlinekurs Lea für mehr Leichtigkeit: „LEA: Neue Leichtigkeit im Leben.“
Oder die Quadros:
- Stille finden. Aus der Ruhe leben lernen | Kerstin Hack und Birgit Schilling und
- „Ja zu mir. Mich selbst annehmen und gut behandeln“
- Stress reduzieren. Leicht und entspannt leben lernen
Zusammenfassung: So bleibst du locker
- Handle schnell in echten Gefahrensituationen.
- Arbeite an unangemessenen Emotionen, falls sie dich blockieren.
- Fülle deine emotionalen Tanks auf. Sicherheit, Verbundenheit, Stolz und Leichtigkeit helfen dir, stabil und locker zu bleiben.