Viele Menschen sind Winter-müde. Sie leiden emotional unter der Dunkelheit, aber oft auch an Erkältungen und Viren. Als Coach weiß ich, dass es schädlich ist, wenn Menschen das Empfinden haben, selbst nichts tun zu können und ausgeliefert zu sein.
Es ist aber nicht so, dass wir dem Virus hilflos ausgeliefert sind:
- Schutz durch Abstand: Mit AHA und Abstand versuchen wir zu verhindern, dass Viren an uns rankommen
- Schutz durchs Immunsystem: ein starkes Immunsystem trägt dazu bei, das Virus effektiv zu bekämpfen.
Darüber, wie man sein Immunsystem stärken kann, wird oft nur wenig gesprochen.
Hier sind meine 5 besten Tipps:
- Warm-Kalt: Der Körper braucht den Kontrast zwischen warm und kalt, um ein starkes Immunsystem aufzubauen. Wechselduschen, Sauna, mal kaltes Wasser ins Gesicht…
- Nahrung: Möglichst frisch, möglichst bunt.
- Vitamine: Im Winter vor allem Vitamin D + K2 und Vitamin C + Zink. Wenn möglich natürlich, aber da oft gerade am Ende des Winters die Speicher leer sind, auch mit Nahrungsergänzungsmitteln.
- Bewegung: Jede Form von Bewegung stärkt den Körper. Es muss nicht gleich eine große Sporteinheit sein. Schon eine Minute aufstehen, ein paar Kniebeugen usw. aktivieren dein Immunsystem.
- Emotionen: Die vier stärkenden Emotionen schützen auch dein Immunsystem. Gönne dir möglichst oft Situationen, die dir Dankbarkeit, Freude, Sicherheit oder gesunden Stolz schenken. Oder erinnere dich an solche Momente. Mehr dazu erfährst du in meinem Kurs über Emotionen.
Ganz klar: Keiner dieser Tipps allein wird in der Lage sein, dich 100% abwehrfest zu machen. Doch sie könnten dazu beitragen, dass du und deine Immunabwehr vielleicht 1-5% stärker wird. Das könnten die entscheidenden 5% sein, die darüber entscheiden, ob ein dummes Virus dich erwischt oder nicht.
Ich wünsche dir, ein starkes Immunsystem und falls du weitere Tipps brauchst:
- Gratis-Ebook: Gesammelte Tipps zur Stärkung des Immunsystems findest du in meinem kostenlosen Ebook Immunsystem stärken.
- Webinar Immusystem stärken: Wenn du genauer wissen willst, wie du dein Immunsystem stark machen kannst, empfehle ich dir mein Webinar Immusystem stärken. Abwehr, Stärke, Widerstandskraft.
